Menu

انجمن آوای سلامتی

پروفایل: فرناز خوش آمال
نام: فرناز خوش آمال Offline
عضو شده: شنبه 20 تير 1394
آخرین ملاقات: 1395/03/19 10:38:59 ب.ظ
تعداد ارسالها: 21
[40.38% از تمام ارسالها / 0.01 ارسال در روز]
تعداد تشکرها: 11 (نمایش قدردانی ها)
تعداد دفعاتی که از این کاربر تشکر شده است: 25
تعداد ارسال هایی که در آنها از این کاربر تشکر شده است: 16
دریافت امتیاز
نمايش تمام ارسالهاي كاربر
موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/06/26 03:45:58 ق.ظ

همراهان آوای سلامتی، در ادامه ی سلسله مطالب مراقبت های دوران بارداری، به بررسی کلیه ی ویتامین های مورد نیاز در این دوران پرداختیم.

برای مطالعه ی مطالب از لینک های زیر می توانید استفاده کنید.

مراقبت های دوران بارداری (5)

مراقبت های دوران بارداری (6)

مراقبت های دوران بارداری (7)

همچنین سوالات خود را می توانید در این انجمن مطرح کنید تا کارشناسان آوای سلامتی، به آنها پاسخ  دهند.

موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/06/05 04:13:08 ق.ظ

دوستان عزیز، شماره ی جدید (4)  مراقبت های دوران بارداری روی سایت قرار گرقت و لینک آن در پست اول همین صفحه قرار گرفت.با تشکر از خانم قاسمی

مراقبت های بارداری (4)

موضوع: اختلالات گوارشی-یبوست   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/28 12:54:50 ق.ظ
ارسال شده توسط : شیرین قاسمی رفتن به نقل قول
ارسال شده توسط : شیرین قاسمی رفتن به نقل قول

دوستان بیاید تمام درمان های سنتی وعلمی رفع یبوست  رو یک جا مرور و جمع کنیم

 



 

  • مصرف انجیر خیس خورده و آلو و یک لیوان آب ولرم صبح ناشتا بسیار کمک کننده است
  • در رابطه با اثر ماساژ شکمی در درمان یبوست می توان گفت که به طور کلی، ماساژ در اندام ها سبب آرام سازی ماهیچه ها در آن ناحیه و تقویت عملکرد آن می شود.بنابراین ماساز شکمی می تواند عاملی موثر در درمان یبوست باشد.
  • یکی از درمان های سنتی یبوست، استفاده از خاکشیر است.به این صورت که 1 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 1 استکان آب جوش بریزید.روی آن ظرفی یا نعلبکی به مدت 5 دقیقه قرار دهید تا به اصطلاح دم بکشد.سپس آن را میل کنید.همچنین می توانید 1 قاشق مرباخوری عسل به آن اضافه کنید.




از جمله راه های درمان یبوست،

  • استفاده از آش ها و شورباهای سنتی ایران است که عمدتا حاوی ملین ها هستند.البته در این دسته آش رشته و رشته فرنگی نمی گنجد.
  • جایگزین کردن روغن زیتون در جیره ی غذایی به جای روغن های مایع 
  • از نان های سبوسدار استفاده کنید.
موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/28 12:44:42 ق.ظ

در پاسخ به سوالی که یکی از دوستان در رابطه با میزان پروتئین مورد نیاز در دوران بارداری و نگرانی در رابطه با دریافت بالاتر پروتئین در این دوران، ذیل مراقبت های دوران بارداری (3) پرسیده بودند می توان گفت:به طور کلی میزان نیاز به پروتئین در دوران بارداری، بالاتر از سایر دوران هاست. در این زمان به طور کلی می توان گفت 1.1 گرم به ازاء کیلوگرم وزن بدن می باشد.به بیان ساده تر اگر مادری پیش از دوران بارداری، وزنی حدود 70 کیلوگرم داشته باشد، میزان 77 گرم پروتئین در روز در دوران بارداری، نیاز دارد.که این میزان حدودا 25 گرم بیش از مقذار مورد نیاز پیش از بارداری است.چنانچه مصرف گوشت، مرغ، تخم مرغ در این محدوده باشد، برای مادر مشکلی پیش نخواهد آمد.

موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/28 07:09:07 ق.ظ

شماره ی 3 این مطلب هم منتشر شد و خانم قاسمی، لینک آن را در اولین پست اضافه نمودند.با تشکر از مدیر محترم کلینیک که گام به گام نکات لازم در این دوران را مطرح می کنند.

موضوع: نکات مهم در غذا خوردن   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/24 09:43:59 ق.ظ
ارسال شده توسط : شیرین قاسمی رفتن به نقل قول
ارسال شده توسط : فرناز خوش آمال رفتن به نقل قول

یکی از نکاتی که در این مطلب به آن اشاره شده، نوشیدن آب هنگام غذا خوردن است.

نکته ی قابل اهمیت این است که نوشیدن آب پیش از غذا نیز سبب رقیق شدن شیره ی معده و اختلال در هضم می شود.بنابراین عزیزانی که جهت کمتر غذا خوردن قبل از غذا آب می نوشند تا به اصطلاح حجمی از معده پر شود، بهتر است مصرف سالاد را جایگزین آب پیش از غذا کنند.



 

 

بسیاری از افراد  این توصیه که سالاد را به عنوان پیش غذا بخورید را بارها  شنیده اند اما در عمل 

1:

سالاد را همراه سس مایونز پرچرب استفاده میکنند.سس مایونز کالری بالایی دارد و حاوی مواد نگه دارنده  است.

توصیه ما استفاده از آبلیمو،سرکه بالزامیک ،ترکیب ماست و سبزی های معطر یا 1 قاشق سس هوموس یا حمص تازه و خانگی و کم چرب است

2:

بدون توجه به اشتهای کاهش یافته شان به میزان سابق پلو میخورند حتی به زور

توصیه ما :به پیغامهای سیری و تشنگیمان بیشتر توجه کنیم



 

با تشکر از نکات خیلی خوبی که اشاره کردید.با تشکر از حسن توجه شما

موضوع: چاقی و کاهش وزن   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/21 02:37:30 ب.ظ
بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. یکی از نکات مهم در این رابطه، پیروی از رژیم های خودسرانه و غیر اصولی است که فرد از بسیاری از موادمغذی محروم شده و چنین مشکلاتی برای او پیش می آید.با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

 آهسته وزن كم كنيد:

 به مقدار فراوان آب بنوشيد:

 

 برای مطالعه ی ادامه ی مطلب، اینجا کلیک کنید.

موضوع: نکات مهم در غذا خوردن   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/21 02:32:21 ب.ظ

یکی از نکاتی که در این مطلب به آن اشاره شده، نوشیدن آب هنگام غذا خوردن است.

نکته ی قابل اهمیت این است که نوشیدن آب پیش از غذا نیز سبب رقیق شدن شیره ی معده و اختلال در هضم می شود.بنابراین عزیزانی که جهت کمتر غذا خوردن قبل از غذا آب می نوشند تا به اصطلاح حجمی از معده پر شود، بهتر است مصرف سالاد را جایگزین آب پیش از غذا کنند.

موضوع: نکات مهم در غذا خوردن   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/17 03:54:26 ق.ظ

چه با هدف کم کردن وزن و یا خوردن غذای سالم، بهترین راه این است که قبل از صرف غذا سوالاتی از خود بپرسید

آیا گرسنه هستم؟

قبل از آنکه غذا یا میان‌وعده را بخورید، اطمینان حاصل کنید که آیا باید آن را بخورید یا نه؟ چون سایر عوامل شامل احساس غمگینی یا تنهایی، زمان روز، تمایل شدید به برخی از غذاها یا تشنه‌شدن ممکن است باعث شوند که شما احساس تمایل به غذاخوردن پیدا کنید، بنابراین زمانی غذا بخوریم که واقعا گرسنه باشیم

نشانه‌های گرسنگی واقعی

  1. معده شما به غرغر و سروصدا می‌‌افتد. 
  2. احساس می‌کنید گرسنگی معده‌تان را آزار می‌دهد. 

نكات مهم قبل و هنگام غذاخوردن

برای مطالعه ی ادامه ی مطلب، اینجا کلیک کنید.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

چگونه ذائقه ی خود را تغییر دهم؟

ذائقه ایرانی تغییر کرده است. خیلی از ما در بچگی همیشه از بو و مزه یک ماده غذایی فرار می‌کردیم و هنوز هم حتی نمی‌توانيم ذره‌ای از آن را به دهان بگذاریم.

ادامه ی مطلب را در اینجا ببینید.

موضوع: فواید و اهمیت صبحانه   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/12 05:18:59 ب.ظ
ارسال شده توسط : یاسی رفتن به نقل قول

ایا چای وابمیوه در صبحانه تداخل دارند؟؟؟؟/



در اولین فرصت تحقیق و بررسی میشود و پاسخ آن ارسال می شود.

Sort User Name نام: رتبه در انجمن: تاریخ عضویت ارسالها مکان
محمد یزدی زاده Offline مدیر ارشد سایت چهارشنبه 24 تير 1394 7
آوای سلامتی Offline عضو جدید انجمن دوشنبه 29 تير 1394 0
شیرین قاسمی Offline کاربر حرفه ای انجمن یکشنبه 28 تير 1394 13

قدرت گرفته از YAF.NET | YAF.NET © 2003-2019, Yet Another Forum.NET
این صفحه در مدت زمان 0.383 ثانیه ایجاد شد.

اطلاع رسانی

Icon
Error