Menu

انجمن آوای سلامتی

پروفایل: شیرین قاسمی
نام: شیرین قاسمی Offline
عضو شده: یکشنبه 28 تير 1394
آخرین ملاقات: 1394/07/21 07:10:46 ب.ظ
تعداد ارسالها: 13
[25.00% از تمام ارسالها / 0.01 ارسال در روز]
تعداد تشکرها: 24 (نمایش قدردانی ها)
تعداد دفعاتی که از این کاربر تشکر شده است: 16
تعداد ارسال هایی که در آنها از این کاربر تشکر شده است: 11
دریافت امتیاز
نمايش تمام ارسالهاي كاربر
موضوع: ورزش در بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/07/14 11:06:12 ق.ظ
حفظ و تقويت قواى عاطفى و جسمانى در طى حاملگى به خانم باردار كمك مى كند تا اين دوران را به خوبى و با كمترين عوارض طى كند. علاوه بر تغذيه صحيح،استراحت مناسب، حمايت عاطفى و روانى همسر و ساير اعضاى خانواده مراقبت هاى بهداشتى و درمانى، داشتن فعاليت بدنى و انجام تمرينات ورزشى يكى ازمهم ترين كارهايى است كه موجب مى شود خانم باردار قبل و بعد از زايمان از نظر جسمى و روحى در وضعيت مناسبى باقى بماند
ورزش لذت بخش ترين راه براى آماده شدن براى تغييرات دوران باردارى و تحمل آن است
موضوع: اختلالات گوارشی-یبوست   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/27 04:45:14 ق.ظ
ارسال شده توسط : شیرین قاسمی رفتن به نقل قول

دوستان بیاید تمام درمان های سنتی وعلمی رفع یبوست  رو یک جا مرور و جمع کنیم

 



 

  • مصرف انجیر خیس خورده و آلو و یک لیوان آب ولرم صبح ناشتا بسیار کمک کننده است
  • در رابطه با اثر ماساژ شکمی در درمان یبوست می توان گفت که به طور کلی، ماساژ در اندام ها سبب آرام سازی ماهیچه ها در آن ناحیه و تقویت عملکرد آن می شود.بنابراین ماساز شکمی می تواند عاملی موثر در درمان یبوست باشد.
  • یکی از درمان های سنتی یبوست، استفاده از خاکشیر است.به این صورت که 1 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 1 استکان آب جوش بریزید.روی آن ظرفی یا نعلبکی به مدت 5 دقیقه قرار دهید تا به اصطلاح دم بکشد.سپس آن را میل کنید.همچنین می توانید 1 قاشق مرباخوری عسل به آن اضافه کنید.


موضوع: اختلالات گوارشی-یبوست   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/27 04:42:59 ق.ظ

دوستان بیاید تمام درمان های سنتی وعلمی رفع یبوست  رو یک جا  مرور  و جمع بندی کنیم

 

موضوع: نکات مهم در غذا خوردن   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/24 06:02:16 ق.ظ
ارسال شده توسط : فرناز خوش آمال رفتن به نقل قول

یکی از نکاتی که در این مطلب به آن اشاره شده، نوشیدن آب هنگام غذا خوردن است.

نکته ی قابل اهمیت این است که نوشیدن آب پیش از غذا نیز سبب رقیق شدن شیره ی معده و اختلال در هضم می شود.بنابراین عزیزانی که جهت کمتر غذا خوردن قبل از غذا آب می نوشند تا به اصطلاح حجمی از معده پر شود، بهتر است مصرف سالاد را جایگزین آب پیش از غذا کنند.



 

 

بسیاری از افراد  این توصیه که سالاد را به عنوان پیش غذا بخورید را بارها  شنیده اند اما در عمل 

1:

سالاد را همراه سس مایونز پرچرب استفاده میکنند.سس مایونز کالری بالایی دارد و حاوی مواد نگه دارنده  است.

توصیه ما استفاده از آبلیمو،سرکه بالزامیک ،ترکیب ماست و سبزی های معطر یا 1 قاشق سس هوموس یا حمص تازه و خانگی و کم چرب است

2:

بدون توجه به اشتهای کاهش یافته شان به میزان سابق پلو میخورند حتی به زور

توصیه ما :به پیغامهای سیری و تشنگیمان بیشتر توجه کنیم

موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/14 07:47:52 ق.ظ
مثلا خانمی با وزن60 کیلو و قد 165 در چه محدوده ای قرار دارد؟

 


22.05=(1.65)*(1.65) /60


پس وزن بسیار مناسبی دارند برای باردار شدن

موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/14 07:47:05 ق.ظ

دوست عزیزی در صفحه مقاله راجع به BMI سوال کردند

توضیح:

 

Bmi نسبتی از وزن به قد است که محدوده بندی های مختلف دارد و نشان دهنده میزان طبیعی بودن وزن شماست
وزن (به کیلوگرم) تقسیم بر قد (به متر) به توان دو

  • عدد حاصل اگر زیر هجده باشد لاغری مفرط محسوب میشود

  • BMI بین 18 تا 25 وزن فرد طبیعی است
    اما اعداد 21 و 22 و 23 مناسبتر است 

  • BMI بین 25 تا 30 اضافه وزن محسوب میشود
  • و اگر عدد BMI از30 به بالا  باشد، چاقی آغاز شده و باز هم درجه بندی دارد


  • البته این اعداد تشخیص دقیق و جامعی نیستند و بسته به میزان عضله افراد از درجه اعتبار مختلفی برخوردارند و  نظر مشاور تغذیه برای تشخیص لازم است
موضوع: مراقبت های بارداری   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/14 05:04:03 ق.ظ

شاید هیچ مرحله اي از زندگی انسان مانند دوران جنینی و پس از آن یعنی دوران شیرخواري و کودکی پرمخاطره نباشد. در این دوران نیازهاي تغذیه اي خانم باردار از اهمیت خاصی برخورداراست. جنین رشد بسیار سریعی دارد و وزن او از یک گرم در هشت هفتگی به حدود 3200 گرم در هفته چهلم می رسد و از هفته سوم جنینی در هر دقیقه 250 هزار سلول مغزي تکثیر پیدا می کنند.

جنین براي تکثیر سریع سلول هاي خود نیاز ویژه اي به انواع مواد مغذي دارد که باید از طریق تغذیه مناسب مادر تامین شود.

غذائی که در دوران بارداري مصرف می شود نیازهاي تغذیه اي مادر و همچنین رشد جنین راتامین می کند. بنابراین دانش مادر در زمینه تغذیه و رعایت تنوع و تعادل در این زمان سهم عمده ايدر تامین سلامت جنین دارد زیرا اگر مادر در طول بارداري از مواد مغذي مناسب و مورد نیاز جنیناستفاده نکند جنین کلیه این نیازها را از ذخائر بدن مادر تامین می کند و با کاهش ذخائر مادر سلامت اوبه مخاطره خواهد افتاد.مصرف ناکافی مواد مغذي به مدت طولانی در دوران قبل از بارداري نیز می تواند منجر به کمبود ریزمغذیها در جنین شود و در نتیجه ممکن است وزن نوزاد هنگام تولد از حداقل قابل قبول(2500 گرم) کمتر باشد.

هدف این مجموعه ارتقاء سطح مهارت ها و آگاهی هاي خانم ها قبل از بارداری و در طی دوران بارداری است.

لطفا با ما در این سلسله مطالب همراه باشید.

 

برای مطالعه مقالات این گروه لطفا  از لینک های زیر استفاده کنید :


  1. مراقبت های بارداری 1 (بررسی عوامل خطرزا و ایمن کننده برای بارداری)
  2. مراقبت های بارداری 2(اصول تغذیه صحیح+بررسی نیاز به انرژی)
  3. مراقبت های بارداری 3(بررسی نیاز به گروه های غذایی کربوهیدرات،پروتئین و چربی)
  4. مراقبت های بارداری 4(بررسی شش گروه غذایی (نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت، لبنیات، متفرقه) و نکات مهم در هر گروه)
  5. مراقبت های بارداری 5(بررسی نیازهای ویتامینی-بخش اول)

  6. مراقبت های بارداری6(بررسی نیازهای ویتامینی-بخش دوم)
  7. مراقبت های بارداری 7(بررسی نیازهای ویتامینی_بخش پایانی) 

 

موضوع: مواد غذایی مفید برای قلب و عروق   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/13 04:41:39 ق.ظ

با تشکر از شما

مطلب بسیار خوبی بود

 سرکار خانم مرتضوی در خواست میکنم بعضی از کلمات کلیدی در مبحث قلب و عروق مثل LDL کلسترول آنتی اکسیدان را مختصرا تعریف کنید تا فهم دقیق تری از این مقاله ایجاد شود

 

موضوع: فواید و اهمیت صبحانه   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/11 05:40:58 ق.ظ

مقاله صبحانه بسیار مفید بود با تشکر

لطفا بفرمایید طبق بشقاب سالم  برای بخش پروتیینی در صبحانه ،چه چیزهای دیگری را میتوان جایگزین  کرد؟

موضوع: چاقی و کاهش وزن   برو به آخرین پست
ارسال شده: 1394/05/11 05:40:57 ق.ظ
ارسال شده توسط : فرناز خوش آمال رفتن به نقل قول
با تشکر از مطلب مفیدتون

لطفا درباره ی علل چاقی هم توضیح بفرمایید.

 

با تشکر از بازدید شما

بله علل چاقی در مقالات بعدی به طور مفصل توضیح داده خواهد شد

Sort User Name نام: رتبه در انجمن: تاریخ عضویت ارسالها مکان
محمد یزدی زاده Offline مدیر ارشد سایت چهارشنبه 24 تير 1394 7

قدرت گرفته از YAF.NET | YAF.NET © 2003-2019, Yet Another Forum.NET
این صفحه در مدت زمان 0.355 ثانیه ایجاد شد.

اطلاع رسانی

Icon
Error