Menu
کلینیک آوای سلامتی
05

مکمل ها در دوران بارداري



مکمل ها در دوران بارداري


مکمل آهن

در دوران بارداري نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداري افزایش می یابد. این میزان افزایش نیاز به آهن براي رشد جفت و جنین به حدي است که به هیچ وجه از طریق مصرف مواد غذایی تامین نمی شود، بنابراین مصرف یک عدد قرص آهن (فرو سولفات) براي پیشگیري از کم خونی فقر آهن و عوارض ناشی از کمبود شدید و متوسط آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروري است.

بر اساس دستور العمل کشوري براي پیشگیري از فقر آهن، خانم هاي باردار باید از شروع هفته 16 بارداري یک عدد قرص فرو سولفات در روز مصرف کرده و تا سه ماه پس از زایمان ادامه دهند.
در صورتی که خانم باردار دچار کم خونی شدید باشد باید دوز درمانی براي او تجویز شود.
نکته مهم در درمان کم خونی این است که دوز درمانی باید به مدت 2 تا 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن بدن اصلاح شود.
در درمان کم خونی اکتفا به افزایش هموگلوبین که معمولا" چند روز پس از مصرف مکمل آهن ایجاد می شود کافی نیست و باید اطمینان حاصل شود که ذخیره فریتین سرم نیز به مقدار طبیعی رسیده است.
لازم به ذکر است مصرف مکمل آهن در مورد خانم هاي باردار مبتلا به تالاسمی نیز طبق برنامه کشوري مانند سایر خانم هاي باردار توصیه می شود.

مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یا یبوست به دنبال داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد.
بهترین زمان براي مصرف مکمل آهن شب قبل از خواب می باشد.
در هر حال خانم باردار باید بداند هیچ گاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کند. زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا" این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا" برطرف خواهند شد.

توصيه مى شود از مصرف همزمان شير و فرآورده هاى لبنى، چاى و قهوه و قرص آهن خوددارى شود، زيرا كلسيم موجود در لبنيات و تانن موجود در چاى و قهوه در جذب آهن اختلال ايجاد مى كند.

مكمل مولتى ويتامين ساده يا مينرال

در دوران باردارى نياز به ويتامين ها و مواد معدنى افزايش مى يابد و بايد اطمينان حاصل شود كه برنامه غذايى روزانه، مواد مغذى مورد نياز خانم باردار را تا حد زيادى تأمين كند؛ خصوصاً در شرايطى كه تركيب برنامه غذايى خانم باردار از تعادل و تنوع كافى برخوردار نيست و يا خانم باردار به علت حاملگى هاى مكرر و به ويژه با فاصله كم، ذخاير بدنى كافى ندارد بايد مصرف مكمل هاى مولتى ويتامين توصيه شود.

در كشور ما بر اساس دستورالعمل هاى موجود، كليه خانم هاى باردار از شروع هفته 16 باردارى تا سه ماه بعد از زايمان بايد روزانه يك عدد كپسول مولتى ويتامين ساده يا مينرال مصرف نمايند.

مكمل اسيدفوليك

نياز به اسيدفوليك در دوران باردارى افزايش مى يابد. به دليل نقش اسيدفوليك در پيشگيرى از نقص مادر زادى لوله عصبى، بهتر است مصرف اين مكمل از سه ماه قبل از باردارى شروع شود و براى خانم هاى باردارى كه از قبل تصميم به باردارى نداشته اند، به محض اطلاع از باردارى مصرف روزانه يك قرص 400 میکروگرمی اسيد فوليك توصيه مى شود.

مصرف منابع غذايى غنى از اسيدفوليك مانند سبزى هاى سبز تيره مثل اسفناج، ميوه ها به خصوص مركبات و حبوبات در برنامه غذايى روزانه توصيه مى شود.

با توجه به اينكه بخش عمده اسيدفوليك در اثر پخت سبزى ها از بين مى رود، بايد توصيه شود از سبزى هاى تازه (مثل سبزى خوردن و سالاد شامل كاهو و خيار ) در برنامه غذايى روزانه استفاده شود. البته بايد توجه داشت مصرف كافى منابع غذايى اين ويتامين به تنهايى نياز بدن مادران باردار به اسيدفوليك را تأمين نمى كند و نمى تواند جايگزين مكمل اسيدفوليك شود.

توجه: از شروع هفته شانزدهم بارداري که کپسول مولتی ویتامین مصرف می شود، در صورتی که این کپسول ها حاوي 400 میکروگرم اسید فولیک باشند، مصرف قرص اسید فولیک باید قطع شود و در غیر این صورت مصرف هر دو مکمل در دوره هاي زمانی تعیین شده ضروري است.

کلسیم و ویتامین D

کلسیم برای تشکیل استخوان‌ها و دندان‌های کودک و نیز رشد قلب، سلول‌های عصبی و عضلانی جنین بسیار حیاتی است. علاوه بر این، ریتم طبیعی قلب و توانایی انعقاد خون نیز نیازمند دریافت کلسیم کافی است. چنانچه در طول بارداری کلسیم کافی به بدن نرسد، جنین برای رشد خود از کلسیم استخوان‏های شما استفاده می کند و سلامتی شما در آینده به خطر می‏ افتد.
لبنیات و ماهی‌هایی که استخوان آن‌ها خوردنی است از کلسیم غنی هستند. خشکبار مانند انجیر خشک و زردآلوی خشک، نان و برگ سبز سبزیجات سایر منابع کلسیم هستند.

در صورت کمبود کلسیم، مکمل غذایی باید به رژیم غذایی اضافه گردد. زنان بالای 18 سال، در دوران قبل از بارداری، در طول بارداری و بعد از آن باید روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند. این میزان برای زنان کمتر از 18 سال 1300 میلی‌گرم است.

ویتامین D مقدار کلسیم و فسفر را در بدن تنظیم می‌کند و برای سلامتی دندان‌ها و استخوان‌ها بسیار مهم است. مادر باید در ماه‌های اول بارداری به اندازه کافی ویتامین D دریافت کند، در غیر این صورت احتمال ابتلای فرزند به نرمی استخوان وجود دارد. ویتامین D در ماهی‌های روغنی، تخم مرغ و گوشت وجود دارد. یکی از بهترین منابع ویتامین D، نور آفتاب است. زنان باردار اگر به طور کافی نور آفتاب نگیرند باید زیر نظر پزشک مکمل مصرف کنند.



امتیــــاز : Article Rating
تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 05 آبان,1394
نویسنده : شیرین قاسمی
به این مطلب امتیاز دهید

نظراتی که قبلا به این مطلب داده شده
مهمان
نظر دهنده : مهمان
تاریـخ ثبت : پنجشنبه, 07 آبان,1394 07:17 ب.ظ
خوب بود.ممنون

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

ایمیل