Menu
کلینیک غدد و دیابت
12

کنترل دیابت



کنترل دیابت


برای کنترل بیماری دیابت حتما باید با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کرد و آن ها می توانند کمک زیادی برای بهبودی این بیماری انجام دهند. همچنین پیشنهاد می کنند که این افراد باید تغذیه ی سالم تری داشته باشند، وزن خود را در حد مطلوب نگه دارند و فعالیت بدنی شان را نیز افزایش دهند.

نکته ی مهم برای افراد مبتلا به دیابت ویزیت های مرتب و مداوم و شرکت در برنامه های آموزشی برای فراگیری مسائل مرتبط با این بیماری است. برای کنار آمدن با این بیماری و مهار عوامل خطر زای بیماری های قلبی و عروقی در این افراد، همکاری تنگاتنگ با تیم بهداشتی لازم است.

نکات مهم در کنترل دیابت

عادات سالم غذایی می تواند در کاهش سه عامل خطر زای حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی کمک کند. که این سه عامل شامل: کلسترول بالا، فشار خون بالا و وزن اضافی می باشند. رعایت این عادات غذایی از آن چه فکر می کنید بسیار ساده تر است.

عادات غذایی سالم برای کنترل دیابت

- از میوه ها و سبزی های متنوع در رژیم غذایی خود استفاده و سعی کنید حداقل 5 بار در روز از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود مصرف کنید.
- سعی کنید از غلات کامل (سبوس دار) در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- حداقل 2 بار در هفته از انواع ماهی استفاده کنید.
- در وعده های غذایی خود از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.
- گوشت های کم چرب و مرغ بدون پوست را مصرف کنید.
- از چربی ها و روغن ها به گونه ای استفاده کنید که هر وعده ی غذایی شما حاوی 2 گرم یا کمتر (1 قاشق چای خوری) از روغن اشباع شده باشد. روغن هایی که مصرف آن ها در این بیماری خوب است شامل روغن زیتون، ذرت، سویا و کانولا می باشد.

- میزان کالری (انرژی) که در روز از طریق مواد غذایی دریافت می کنید را با مقدار انرژی که در طی روز صرف می کنید، هماهنگ کنید و این دو با هم باید در تعادل باشند تا همیشه وزن ایده آل تان را حفظ کنید. (یک راه کاهش وزن مصرف انرژی بیشتر نسبت به انرژی دریافتی می باشد.)
- سعی کنید در اکثر روزها حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا فعالیت بدنی داشته باشید.
- میزان غذاهای پر کالری یا با ارزش غذایی کم (مانند: شرینی جات، انواع نوشیدنی های گازدار، فست فود ها و ...) را در غذای روزانه ی خود محدود کنید.
- مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع، ترانس یا کلسترول بالا را در رژیم غذایی خود کاهش یا حذف کنید. (مانند: لبنیات پرچرب، گوشت های چرب، روغن های جامد و ...)
- روزانه کمتر از 6 گرم نمک طعام استفاده کنید. این میزان تقریبا برابر با 1 قاشق چای خوری نمک می باشد که حاوی حدود 2400 میلی گرم سدیم است.
رعایت موارد بالا به یک فرد دیابتی کمک خواهد کرد تا یک رژیم غذایی مغذی و سالم داشته باشد. استفاده از این نوع رژیم غذایی برای این بیماران منفعت هایی از جمله داشتن وزن مناسب، سطح متعادلی از کلسترول خون و فشار خون طبیعی را به دنبال خواهد داشت. این موارد نه تنها به سلامت و جلوگیری از پیشرفت بیماری دیابت کمک شایانی خواهد کرد بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، بعضی از سرطان ها و سایر بیماری ها را نیز کاهش خواهد داد.

چنانچه با هر یک از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی، فشار خون، چربی خون و ... دست و پنجه نرم می کنید، جهت دریافت برنامه ی غذایی مناسب خود، در صفحه ی رژیم آنلاین با کارشناسان ما در ارتباط باشید.



به این مطلب امتیاز دهید

مطالب مرتبط
نظراتی که قبلا به این مطلب داده شده
در حال حاضر هیچ نظری ثبت نشده است .
شما می توانید اولین نفری باشید که نظر می دهید .
نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

ایمیل