Menu
کلینیک آوای سلامتی
23

همه چیز در مورد هورمون جنسی تستوسترون



همه چیز در مورد هورمون جنسی تستوسترون


 هورمون جنسی تستوسترون چیست؟

تستوسترون یکی از هورمونهای استروئیدی بدن پستانداران است که از کلسترول تشکیل شده است. درصد زیادی از این هورمون در بدن مردان بوسیله بیضه ها ترشح می شود. غدد فوق کلیه نیز مقدار کمی از این هورمون را ترشح می کنند. در بدن زنان هورمون تستوسترون در تخمدانها و غدد فوق کلیه ساخته می شود. به طور کلی این هورمون در رشد و تکامل اندامهای جنسی و بروز صفات ثانویه جنسی مانند رویش موی صورت، بم شدن صدا و همچنین در رشد عضلات، بافت ها و توده استخوانی موثر است.


هورمون تستوسترون چیست؟

چه عواملی بر کاهش میزان هورمون جنسی تستوسترون موثر است؟

یکی از مهمترین عوامل در کاهش میزان تستوسترون در مردان افزایش سن است. با بالا رفتن سن به تدریج از میزان تستوسترون ترشح شده در بدن مردان کاسته می شود. برخی ها این پدیده را یائسگی در مردان می دانند. از عوامل دیگری که باعث کاهش میزان این هورمون می شود عبارنند از: جراحی و برداشت بافت بیضه، تومور بیضه، تومورهای غدد هیپوفیز، شیمی درمانی رادیوتراپی، دیابت، مصرف الکل، سیگار، بی خوابی و برخی از داروها.

همچنین مطالعه کنید: دود دست دوم چیست؟


عوامل کاهش دهنده تستوسترون

عوارض کاهش سطح هورمون جنسی تستوسترون برای بدن چیست؟

کاهش میزان هورمون تستوسترون منجر به بروز تغییراتی در بدن مردان می شود، که این تغییرات عبارتند از :
• کاهش حجم عضلات
• کاهش رشد مو
• کوچک شدن بیضه ها
• بزرگ شدن سینه ها

تاثیرکاهش سطح هورمون جنسی تستوسترون بر استخوان ها


عوارض کاهش تستوسترون

بیشتر افراد فکر می کنند، پوکی استخوان، شکنندگی استخوانها و کاهش توده استخوانی فقط در خانمها رخ می دهد ولی این مشکلات در میان آقایان نیز رایج است و فقط مختص خانمها نیست. یکی از علتهای اصلی مشکلات استخوانی در آقایان کاهش سطح هورمون تستوسترون است. هر چه میزان این هورمون کمتر شود، شکنندگی استخوانها نیز بیشتر می شود.

تاثیر کاهش سطح هورمون جنسی تستوسترون بر رابطه جنسی


تاثیرکاهش تستوسترون بر رابطه جنسی

کاهش سطح هورمون تستوسترون بر میل جنسی، میزان علاقه به رابطه جنسی و قدرت نعوظ در مردان اثر می گذارد. البته این موارد در همه مردان صدق نمی کند. ممکن است این اختلالات در برخی از آقایان ایجاد نشود.

همچنین مطالعه کنید: موادغذایی مفید برای سلامت جنسی آقایان

تاثیرکاهش سطح هورمون جنسی تستوسترون بر خلق و خو

کاهش سطح هورمون تستوسترون می تواند منجر به تغییراتی در خلق و خوی مردان شود. این تغییرات عبارتند از: افسردگی، عدم تمرکز، بی خوابی، خستگی و کاهش سطح انرژی بدن.

همچنین مطالعه کنید: خستگی نشانه چه بیماری هایی است؟

تاثیر کاهش سطح هورمون جنسی تستوسترون بر قدرت باروری


تاثیر کاهش هورمون تستوسترون بر قدرت باروری

هورمون تستوسترون در فرآیند ساخت اسپرم شرکت می کند. وقتی سطح هورمون تستوسترون کاهش می یابد، تعداد اسپرمها نیز کم می شود و از قدرت باروری مردان کاسته می شود.

چگونه سطح هورمون جنسی تستوسترون را افزایش دهیم ؟

• یکی از راهکارهای مناسب برای افزایش سطح هورمون تستوسترون خواب کافی است. حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید.


چگونه سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهیم ؟

• داشتن رابطه جنسی منظم به افزایش سطح هورمون تستوسترون کمک زیادی می نماید. تحقیقات نشان می دهد سطح هورمون تستوسترون مردانی که 2 بار در هفته رابطه جنسی دارند در مقایسه با مردانی که رابطه جنسی کمتری دارند، بیشتر است.

• افزایش دریافت زینک به افزایش سطح هورمون تستوسترون کمک می نماید. مردان به دریافت 11 میلی گرم زینک در روز نیاز دارند. از منابع غذایی غنی این ماده معدنی می توان به صدف خوراکی، خرچنگ دریایی، گوشت قرمز و ماکیان اشاره کرد. می توانید از مکمل های حاوی زینک نیز استفاده نمایید.

• تحقیقات مختلف نشان می دهد افرادی که سطح هورمون تستوسترون پایینی دارند معمولا سطح سلنیوم خونشان نیز کم است. بنابراین توصیه می شود برای افزایش سطح این هورمون از منابع غذایی سلنیوم در برنامه غذایی خود استفاده کنید. مردان به دریافت روزانه 55 میکروگرم سلنیوم نیاز دارند. از منابع غنی سلنیوم می توان به آجیل و خشکبار، جگر و ماهی اشاره کرد.

• کاهش سطح ویتامین دی بر کاهش سطح هورمون تستوسترون اثر می گذارد. طبق نتایج منتشر شده در مجله هورمون و متابولیسم آمریکا، دریافت مکمل ویتامین دی در مردانی که سطح هورمون تستوسترون پایینی داشتند در افزایش سطح این هورمون تاثیر زیادی داشت.


راهکار های افزایش تستوسترون

• فعالیت فیزیکی منظم به افزایش ترشح هورمون تستوسترون کمک می نماید. روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.

با یک آزمایش خون ساده می توانید از سطح هورمون تستوسترون خود مطلع شوید. اگر سطح این هورمون از حد طبیعی پایین تر بود با متخصص ارولوژیست یا متخصص غدد مشورت نمایید.

 

منبع : livestrong.com

             webmd.com



به این مطلب امتیاز دهید

نظراتی که قبلا به این مطلب داده شده
علیرضا
نظر دهنده : علیرضا
تاریـخ ثبت : چهارشنبه, 24 شهریور,1395 11:50 ق.ظ
سلام ، فوق العاده بود ، یک سوالی داشتم ؟؟؟ از آمپولهای تستوسترون میشود استفاده کرد ؟؟؟
مریم نوروزی
نظر دهنده : مریم نوروزی
تاریـخ ثبت : پنجشنبه, 25 شهریور,1395 03:59 ب.ظ
با سلام و عرض ادب
در فردی که از لحاظ هورمونی مشکلی ندارد استفاده از آمپولهای تستوسترون توصیه نمی شود زیرا این آمپولها عوارضی نظیر تحلیل بیضه ها، تحریک پذیری ، حالت تهاجمی، عقیمی،کاهش تعداد اسپرم ها، بزرگ شدن پستانها در مردان، تخریب بافت کبد، افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی ، بزرگ شدن پروستات،سرطان پروستات و سرطان کلیه را دارند.
مصرف خود سرانه و بدون تجویز متخصص غدد این آمپولها توصیه نمی شود.

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

ایمیل