Menu
کلینیک آوای سلامتی
10

عوارض چاقی



عوارض چاقی


چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پس رفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و کاهش کیفیت زندگی گردد.

از جمله شایع ترین پیامدهای چاقی عبارتند از:

1. سندرم متابولیک
که ترکیبی است از اختلالات پزشکی شامل: دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، بالا بودن کلسترول خون و بالا بودن تری گلیسرید خون

2. اختلال عملکرد کبدی
کبد چرب و سیروز کبدی و بالا رفتن خطر ایجاد سنگ های صفراوی از جمله پیامدهای چاقی هستند

3. افزایش اوره و اسید اوریک و ایجاد سنگ کلیه

4. اختلالات تنفسی و ریوی
از جمله قطع تنفس در هنگام خواب (آپنه) و آسم

5. اختلالات جنسی
کاهش شانس باروری در هر دو جنس، افزایش خطرات زایمان، کاهش میل جنسی در مردان، رویش موهای زائد در زنان

6. عوارض پوستی
پرمویی، چرب شدن پوست، افزایش میزان رنگدانه ها در زیر بغل و اطراف گردن

7. آب مروارید و لکه چشم

8. واریس

9. اختلالات خواب
خرخر کردن در خواب، تنگی نفس در خواب و ...)

10. ابتلا به بیماری های استخوانی
کمردرد، خار پاشنه، صافی کف پا، اختلالات مفصلی به خصوص مفصل زانو و آرنج، التهاب مفاصل، افزایش خطر شکستگی و…

11. افزایش خطر ابتلا به بیماری های بدخیم
از جمله سرطان معده، روده، پروستات در مردان، پستان، دهانه رحم، تخمدان و مثانه در زنان

12. عوارض عصبی و روحی
از دست دادن اعتماد به نفس، گریز از اجتماع، کاهش شانس ازدواج، مشکل پیدا کردن شغل، احساس اندوه و...)

13. مرگ زودرس و کاهش طول عمر

اساس درمان چاقی:

مهمترین درمان بیماری چاقی، ترکیبی از رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی می‌باشد. برنامه‌های رژیمی می‌تواند منجر به کاهش وزن در دوره زمانی کوتاهی شود، اما در بسیاری از اوقات ادامه این کاهش وزن دشوار بوده و نیازمند ورزش کردن و رژیمی دارای انرژی غذایی کمتر، به صورت قسمتی دائمی از زندگی شخص می‌باشد.

توصیه های مهم و کاربردی جهت حفظ و کاهش وزن:

1- حذف مواد انرژی زا و غیر ضروری
2- تغییر روش پخت و پز
3- رعایت نظم در وعده های غذایی 
4- غذا خوردن به اندازه واقعی نیاز بدن
5- کاهش سرعت غذا خوردن و جویدن غذا به آرامی
6- مصرف غذا بر مبنای هرم غذایی و استفاده ار همه گروه های غذایی با رعایت تنوع، تعادل و تناسب
7- در حالت نشسته و با آرامش کامل غذا خوردن
8- ترک کردن سریع میز یا سفره بعد از صرف غذا
9- اجتناب از پرخوری
10- غذا را طوری تهیه کنید که به اندازه باشد و غذایی باقی نماند.
11- استفاده از کارد، چنگال و پیش دستی(ظروف کوچک) تا غذای کمتری و در مدت طولانی تری خورده شود
12- همیشه غذا باید در یک مکان مشخص و زمان معین صرف شود.(بعد از ساعت 8 شب از مصرف وعده ی غذایی اجتناب شود.)
13- مصرف 1 تا 2 لیوان آب 30 دقیقه قبل از صرف غذا
14- پرهیز از ریزه خواری و ناخنک زدن
15- در هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون، مکالمه تلفنی، مطالعه کتاب، روزنامه، مجله اکیداً خودداری فرمایید
16- در هنگام گرسنگی به جای مصرف شیرینی جات و تنقلات از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده شود
17- افزایش مصرف سبزیجات در طول روز(به دلیل دارا بودن فیبر)
18- از خرید مواد غذایی پرچرب، شیرینی جات، تنقلات و نوشیدنی های مصنوعی و گازدار بپرهیزید
19- در مواقعی که گرسنه هستید، خرید مواد غذایی را انجام ندهید
20 - در طول روز حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی از جمله: پیاده روی، شنا، یوگا و .... داشته باشید



به این مطلب امتیاز دهید

نظراتی که قبلا به این مطلب داده شده
شیرین قاسمی
نظر دهنده : شیرین قاسمی
تاریـخ ثبت : ﺳﻪشنبه, 10 شهریور,1394 01:07 ب.ظ
عالی بود
فکر میکنم عوارض حقیقتا به میزانی هست که افراد دارای اضافه وزن با کمی تامل سریعا دنبال راه های علمی و صحیح کاهش وزن بربیان تا گرفتار این عوارض نشن
آوای سلامتی قدم به قدم در رژیم آنلاین با شماست.

اکرم السادات مرتضوی
نظر دهنده : اکرم السادات مرتضوی
تاریـخ ثبت : ﺳﻪشنبه, 10 شهریور,1394 06:14 ب.ظ
خیلی ممنون از توضیحات مفیدتون
علیرضا
نظر دهنده : علیرضا
تاریـخ ثبت : دوشنبه, 23 شهریور,1394 09:55 ب.ظ
میشه بگین چی بخوریم تا لاغر شیم؟ من طی یکسال، 15 کیلو وزن اضافه کردم. اصلا هم وقت ورزش ندارم.حوصله ی یه کف دست این، دو کف دست اون رو ندارم. چی کار باید بکنم؟
شیرین قاسمی
نظر دهنده : شیرین قاسمی
تاریـخ ثبت : دوشنبه, 23 شهریور,1394 10:22 ب.ظ
در پاسخ به علیرضا:
وقتی روند زندگی شما طوری است که دایما وزن اضافه میکنید قطعا در سبک زندگیتان باید تغییراتی بدهید تا مانع ادامه این روند نامطلوب باشید و این موضوع هم لزوما به شکل رژیم واحد شماری نیست.
در تدوین رژیم های غذایی،برای تیم آوای سلامتی مهمترین چیز در نظر گرفتن علایق شماست

حمیدرضا
نظر دهنده : حمیدرضا
تاریـخ ثبت : چهارشنبه, 25 شهریور,1394 09:56 ب.ظ
مطلب بسار جالب و مفیدی بود ولی من ازترس الان سکته میکنم
چون تا قسمت سنگ کلیه رو دارم

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

ایمیل