Menu
کلینیک آوای سلامتی
01

مشکلات رایج دوران بارداری



مشکلات رایج دوران بارداری


در دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیک بدن مادر، شاهد مشکلاتی هستیم که در این دوران رایج و معمول هستند، اما باعث ناراحتی مادر باردار می شود. در این مطلب به بررسی این مشکلات و توصیه هایی جهت بهبود آنها می پردازیم.

سوزش سر دل

سوزش سردل به علل هورمونی ، افزایش حجم رحم، رشد جنین و فشار آن به معده و دستگاه گوارش مادر و در نتیجه ریفلاکس اسید معده به قسمت تحتانی مري ایجاد می شود.

براي کاهش سوزش سردل توصیه می شود:
- بجاي 3 وعده غذاي اصلی و با حجم زیاد، 5-4 وعده غذاي سبک میل کنید.
- بجاي استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذاهاي آب پز و بخار پز استفاده کنید.
- غذا را بخوبی جویده و به آرامی میل کنید.
- بعد از صرف غذا کمی پیاده روي کنید.
- از غذاهاي چرب و ادویه دار بخصوص ادویه تند کمتر استفاده کنید. هر چه غذا ادویه کمتر و طعم ملایم تري داشته باشد، ترشح اسید معده را کمتر تحریک می کند.
- مصرف شکلات، قهوه، چاي، نوشابه هاي گاز دار و سایر نوشیدنی هاي حاوي کافئین را قطع کرده و بجاي آن آب بنوشید.
- از مصرف سرکه همراه سالاد پرهیز کنید.
- بعد از صرف غذا یا آشامیدن از دراز کشیدن یا خم شدن به جلو پرهیز کنید.
- در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- در صورتی که با رعایت همه اصول فوق، سوزش سر دل همچنان ادامه داشت می توان از آنتی اسیدهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کرد.

تهوع صبحگاهی

این حالت در 50 تا 70 % موارد دیده می شود. معمولا در ابتداي صبح ایجاد شده و بعد از گذشت چند ساعت بر طرف می شود.

به خانمهای باردار توصیه می شود:
1. صبح ها قبل از برخواستن از رختخواب یک تکه نان خشک یا بیسکویت میل کنید.
2. بجاي 3 وعده غذاي اصلی و با حجم زیاد، 5-4 وعده غذاي سبک میل کنید.
3. در زمان آشپزي، پنجره آشپزخانه را باز بگذارید تا بوي شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد.
4. از مصرف غذاهاي چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند پرهیز کنید.
5. در صورت بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می توان از یک تکه نان یا بیسکویت براي بهبود این حالت استفاده کرد.
6. از مایعات بین وعده هاي غذایی استفاده کنید و نه همراه غذا.
7. از آنجا که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می باشند، ترجیحا مایعات و غذاها را سرد میل کنید.
8. به آرامی غذا بخورید و بعد از صرف غذا استراحت کنید.
9. به مدت طولانی گرسنه نمانید.
10. از رایحه هاي آزار دهنده و بوي تند برخی غذاها اجتناب کنید.
11. هر زمان که احساس خستگی کردید، استراحت کنید.
12. به اطرافیان خانم باردار خصوصا همسر او توصیه می شود حمایت روحی و روانی خود را به خانم باردار ابراز کند.
13. در صورتی که رعایت توصیه هاي فوق منجر به بهبودي بیمار نگردید تجویز ویتامین B6 می تواند به درمان کمک کند.
14. داشتن تغذیه متعادل که تامین کننده ی املاح و ویتامین های مورد نیاز مادر قبل از شروع حاملگی باشد هم می تواند باعث کاهش تهوع و استفراغ حاملگی شود.

ادم بارداري

در اکثر خانم هاي باردار، ورم مختصري در ساق و قوزك پا مشاهده می شود. این حالت درنتیجه فشار رحم و محتویات آن روي وریدهاي لگنی و مختل شدن بازگشت وریدي خون از پاها ایجاد می شود.
توصیه هاي تغذیه اي در این مورد، شامل محدود کردن مصرف نمک و اغذیه شور می باشد.
براي پیشگیري از بروز ادم توصیه می شود از افزودن نمک اضافی به غذاها و یا استفاده ازمواد خوراکی نمک دار از جمله چیپس سیب زمینی، آجیل شور، ماهی شور، بیسکویت هاي شور، شورها و ترشیجات خودداري کنید.
افزودن نمک در حد متعارف به غذاهایی همچون برنج، در زمان طبخ آن لازم است و قطع کامل مصرف نمک توصیه نمی شود. مصرف نمک نباید بیش از 5 گرم در روز باشد مگر در صورت وجود بیماریهاي قلبی و فشارخون بالا که محدودیت شدید مصرف نمک در رژیم غذایی توصیه می شود.
در صورتی که ادم همراه با افزایش فشارخون باشد و بعد از هفته بیستم حاملگی رخ دهد، باید به وجود پره اکلامپسی شک کرد و اقدامات تشخیصی لازم (مانند اندازه گیري پروتئین ادرار و...) توسط پزشک انجام شود.
به طور کلی در صورت بروز ورم توصیه می شود خانم باردار 5-4 بار در روز به پهلو دراز بکشد. دراز کشیدن به پهلو (خصوصا به پهلوي چپ) در همه خانم هاي باردار باعث خون رسانی بهتربه اعضاي لگنی از جمله رحم و جنین و همچنین پاها می شود. این کار از پیشرفت ادم نیز جلوگیري می کند.
توصیه دیگر این که بهتر است زن باردار به مدت طولانی از ایستادن و یا نشستن روي صندلی با پاهاي آویزان خودداري کند. دراز کشیدن متناوب در طول روز در حالی که پاها در سطحی بالاتر ازبدن قرار گیرد ( مثلا با گذاشتن بالش زیر پاها ) به بازگشت وریدي خون از پاها کمک می کند.

پیکا

منظور از پیکا خوردن مواد غیرغذایی مانند خاك، یخ، گچ، کبریت سوخته، مو، سنگ، ماسه، زغال چوب و ... می باشد.
بیشترین شیوع پیکا در افرادي است که در نواحی روستایی زندگی می کنند و یا تاریخچه پیکا در کودکی یا در خانواده خود داشته اند.
در برخی افراد پیکا براي کنترل تهوع یا استرس هاي عصبی، لذت از جویدن برخی مواد، یا به علل وراثتی (تمایل ارثی به مصرف برخی مواد) و یا تشویق اطرافیان یا خانواده فرد می باشد.
خطرات احتمالی پیکا شامل مشکلات خونی ( به شکل آنمی ) و گوارشی ( رقابت در هضم و جذب مواد مغذي ) می باشد. باید مشاوره با بیماران مبتلا به پیکا انجام گیرد و نوع ماده مصرف شده و علت مصرف آن تعیین شود و خطرات مصرف آن باید مطابق با فرهنگ فرد به روشی صحیح به خانم باردار تذکر داده شود.

ویار حاملگی

حالتی است که در آن، خانم باردار به مصرف یک ماده غذایی تمایل زیادي پیدا می کند.
نمونه هایی از ویار حاملگی شامل تمایل زیاد به مصرف قره قورت، ترشی ها، شیرینی ها و ...می باشد در مورد ویار ذکر این نکته ضروري است که تا زمانی که مصرف اینگونه غذاها تنوع رژیم غذایی را برهم نزند و تغذیه مادر خوب باشد مشکلی ایجاد نمی کند. اما اگر در مصرف این مواد بگونه اي افراط شود که از خوردن غذاهاي اصلی سرباز زند، ممکن است دچار کمبودهاي تغذیه اي شود، در این مورد باید آموزش هاي لازم در رابطه با رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی به خانم باردار داده شود.

یبوست

در دوران بارداري بعلت تاثیر هورمونها، حرکت طبیعی روده ها کاهش یافته و یبوست ایجاد می شود.

براي کمک به تنظیم حرکت روده ها توصیه می شود:
- در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنید.
- در برنامه غذایی روزانه حتما سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
- غذاهاي پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزیهاي خام (سبزي خوردن) و پخته، میوه هاي تازه و سالاد مصرف کنید.
- از نان هاي سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنید.
- روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنید.
- در وعده صبحانه نان و عسل میل کنید.
- همراه سالاد از روغن زیتون یا سایر روغنهاي مایع استفاده کنید.
- روزانه ورزشهاي سبکی مانند پیاده روي انجام دهید.
- حتی الامکان از ملین هاي دارویی استفاده نکنید.
- در یبوست شدید که به مجموعه اقدامات فوق پاسخ ندهد ممکن است ملین هاي ملایم دارویی مانند هیدروکسید منیزیم تجویز شود. ولی مصرف خودسرانه آن ممنوع است.
- در صورت ابتلاء به یبوست تجویز روغن کرچک توصیه نمی شود زیرا جذب ویتامینهاي محلول در چربی را مختل می کند. همچنین تجویز ملینهاي قوي با روش تنقیه توصیه نمی شود.

افزایش بزاق دهان یا پتیالیزم

پتیالیزم عبارت است از ترشح بیش از حد بزاق در طی بارداري که ممکن است ناشی ازتحریک غدد بزاقی بعلت مصرف مواد غذایی نشاسته اي مثل نان، برنج، سیب زمینی، نشاسته و ... باشد. این حالت گذرا می باشد و نیاز به درمان خاصی ندارد.



امتیــــاز : Article Rating
تاریــــخ : چهارشنبه, 01 مهر,1394
نویسنده : شیرین قاسمی
به این مطلب امتیاز دهید

نظراتی که قبلا به این مطلب داده شده
مریم
نظر دهنده : مریم
تاریـخ ثبت : یکشنبه, 05 مهر,1394 06:12 ب.ظ
ممنون از مطالب مفیدتون
نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

ایمیل