Menu
کلینیک تناسب اندام

کلینیک تناسب اندام

حفظ وزن در محدوده ای ثابت، توسط مجموعه ای از مکانیسم های عصبی، هورمونی وشیمیایی تنظیم میگردد تا بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی در محدوده ای نسبتا دقیق، تعادل ایجاد کنند. اختلال در این مکانیسم ها، منجر به نوسانات وزنی شدیدی می گردد که شایع ترین آن، .اضافه وزن و چاقی است از طرفی احتمال ایجاد بیماری های مزمن از قبیل بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا، سکته مغزی، ناباروری، وقفه ی تنفسی در خواب، سرطان ها و ... با افزایش درجه چاقی تشدید می شوند. جهت مدیریت چاقی، ترکیبی از انتخاب های غذایی سالم، ورزش و اصلاح سبک زندگی لازم است. تیم آوای سلامتی مفتخر است شما را در این راه تا رسیدن به سلامتی و تناسب اندام همراهی نماید.
باید نباید‌های کاهش وزن
درست است که کاهش بسیار زیاد کالری دریافتی به کاهش وزن منجر می‌شود، اما بهای آن از دست دادن توده عضلانی و افت سطح متابولیسم بدن است. همچنین محدودیت شدید کالری باعث افزایش درصد چربی بدن شده که خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 04 اسفند,1394

عوارض رژیم لاغری کانادایی
از نظر متخصصین تغذیه و رژیم درمانی که همواره رژیم متعادل، متنوع و متناسب شعار آنهاست، کاهش وزن 8-10 کیلوگرم بدون عارضه و بازگشت، ادعایی بیش نیست که جهت فریب مردم عنوان می شود.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 27 بهمن,1394

لاغری مفرط
واژه ی کم وزنی برای کسانی که 15 تا 20 درصد یا بیشتر در زیر وزن استاندارد پذیرفته شده می باشند (BMI کمتر از 18.5)، کاربرد دارد. اغلب لاغری مفرط علامت بیماری است و باید از نظر پزشکی مورد ارزیابی قرار گیرد و در برخی افراد کسب وزن مورد نیاز است.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : دوشنبه, 19 بهمن,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

کاهش چربی شکم
بیشتر انسان‌ها حتی افراد لاغر مقداری چربی شکمی دارند که طبیعی می‌باشد. اما تجمع زیاد چربی در ناحیه شکم، بیشتر از چربی‌های نواحی دیگر بر سلامتی اثر می‌گذارد. مقدار زیاد این نوع چربی، افراد را در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، زوال عقل و بعضی سرطان‌ها مانند سینه و کولون قرار می‌دهد.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : دوشنبه, 12 بهمن,1394

رژیم لاغری کانادایی (1)

با توجه به رشد روز افزون چاقی و مسائل و مشکلاتی که به دنبال دارد، افراد سودجو نیز به فکر روش های لاغری مختلف افتادند. یکی از این روش های لاغری سریع، رژیم لاغری کانادایی است که در این مطلب و مطلب آینده آن را بررسی می کنیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : پنجشنبه, 08 بهمن,1394

انواع رژیم های لاغری

در سلسله مطالب رژیم های نوظهور برآنیم تا به بررسی این رژیم ها بپردازیم، اثر، کارایی و عوارضی که در پی دارند را با هم بررسی کنیم و نهایتا بهترین راه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : دوشنبه, 05 بهمن,1394

صبحانه بخورید تا لاغر شوید!
اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید و می خواهید لاغر و سالم بمانید بدانید که خوردن صبحانه شما را به هدفتان نزدیکتر می کند. در این مطلب شما را با 6 دلیل مهمی که این وعده ی غذایی به لاغری و تناسب اندام کمک می کند بیشتر آشنا می کنیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 29 دی,1394

چاقی بر اثر مصرف زیاد میوه
افزایش میزان چاقی در افراد و تمایل آن ها به کاهش وزن سریع،باعث شده است که رژیم های غذایی گوناگونی(معقول یا غیر معقول) در جوامع مختلف شکل بگیرد و توصیه شود.
یکی از انواع این رژیم ها،استفاده دائمی و بیش از حدازمیوه ها، به عنوان جایگزین سایر گروه های موجود در هرم غذایی می باشد.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 22 دی,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

دلایل حیرت‌آور اضافه وزن
اگر کالری بیشتری نسبت به گذشته دریافت می‌کنید یا ورزش را کنار گذاشته‌اید، نباید از افزایش اعداد نشان داده شده توسط ترازو متعجب شوید. اما اگر عادات غذایی و فعالیت جسمانی شما تغییری نکرده و با این‌حال وزنتان افزایش یافته است، باید دلیل احتمالی را دقیق‌تر بررسی کنید.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 01 دی,1394

10 اشتباه رایج در کاهش وزن (2)
کالری موجود در آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های گازدار زیاد است. از طرف دیگر این نوشیدنی‌ها، گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. و افراد پس از مصرف یک نوشیدنی پرکالری، کمتر غذا نمی‌خورند.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 17 آذر,1394

10 اشتباه رایج در کاهش وزن (1)
اگرچه رژیم‌های بسیار کم کالری و فانتزی به کاهش وزن منجر می‌شوند، اما از سوی دیگر متابولیسم بدن را کاهش می‌دهند. این امر باعث می‌شود زمانی‌که رژیم شما پایان یافت، بدنتان کالری‌های دریافتی را به آهستگی سوزانده و وزن شما دوباره افزایش یابد.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 10 آذر,1394

لیپوماتیک چیست؟
برای رهایی از چاقی راه های مختلفی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی وجود دارد و امروزه تبلیغات فراوانی پیرامون استفاده از دستگاه های مختلف لاغری می شود. از آنجایی که انسان به دنبال راحتی است، استقبال خوبی از این دستگاه ها می شود. اما آیا آنچه در رابطه با این دستگاه ها گفته می شود حقیقت دارد یا صرفا جنبه ی تجاری دارد؟

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 03 آذر,1394

آشنایی با دستگاه های لاغری

چاقی یکی از مشکلاتی است که در هر خانواده حداقل یک نفر با آن دست و پنجه نرم می کند و اخیرا شیوع زیادی پیدا کرده است. از طرفی انسان همیشه به دنبال راحت ترین راه است. امروزه تبلیغات فراوانی در رابطه با دستگاه های لاغری به عنوان راه چاره ای آسان برای از بین بردن چاقی، می شود. سعی داریم در این مطلب، نگاهی موشکافانه به این دستگاه ها بیندازیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 26 آبان,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

مواد غذایی مناسب کاهش وزن (3)

راه های مختلفی جهت کاهش وزن وجود دارد. یکی از بهترین این راه ها، مصرف موادغذایی ایست که سبب کاهش وزن می شوند. در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 19 آبان,1394

مواد غذایی مناسب کاهش وزن (2)
به دلیل زندگی یک جا نشینی، زمان کم و مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده، عدم تحرک، شیوع چاقی در جهان روز به روز رو به افزایش است و کشور ما نیز از این قاعده مستثنی نیست. یکی از اصول کاهش وزن، پیروی از رژیم های غذایی اصولی است.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 12 آبان,1394

الفبای کاهش وزن
بهانه‌ها و عذرها را کنار بگذارید. اگر واقعا می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهانه تراشی را ترک کرده و شروع کنید. مطمئن باشید که این کار راحتتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : پنجشنبه, 30 مهر,1394

نقش انگیزه در رژیم های کاهش وزن

معمولا دستیابی به هر یک از اهداف و دلایل شما برای تناسب اندام (که یک انگیزه قوی تلقی می شود) نیازمند زمان طولانی می باشد.بعید است که خواست فعلی شما به همین شدت تا ماه ها و حتی سال های دیگر حفظ شود . رفته رفته خواسته ها کم رنگ تر و در ادامه راه ، اراده ضعیف تر می شود و حس لذت خواهی و لذت جویی بر عافیت طلبی غلبه خواهد کرد

ادامه مطلب...

تاریــــخ : دوشنبه, 27 مهر,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

 راه های درمان چاقی
در سراسر دنیا سالانه میلیون ها نفر از روش ها و شیوه های مختلفی برای کاهش وزن استفاده می کنند و همواره یکی از مشکلات رایج در درمان چاقی شکست در رژیم گرفتن یا حفظ وزن به دست آمده است.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 21 مهر,1394
نویسنده :

الفبای کاهش وزن (2)
هوشیارانه غذا خوردن به این معنی است که هر لقمه از غذا را بچشید. این کار باعث می‌شود از غذا خوردن بیشتر لذت ببرید و به علاوه متوجه پیام‌های سیری نیز بشوید.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 14 مهر,1394

مواد غذایی مناسب کاهش وزن

 زمانی که صحبت از کاهش وزن و رژیم غذایی می شود، با لیستی از مواد غذایی مواجه می شویم که مصرف آنها ممنوع است. در این مطلب، به ذکر 20 ماده ی غذایی می پردازیم که جهت کاهش وزن بهتر است آنها را مصرف کنیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 17 شهریور,1394

صفحه 2 از 3ابتدا   قبلی   1  [2]  3  بعدی   انتها