Menu
کلینیک آوای سلامتی

مطالب موجود مرتبط با : 'تناسب اندام'

روش‌های ساده و علمی برای کاهش وزن
برای کاهش وزن نیاز به روش‌های پیچیده‌ای نیست. بلکه با انجام روش‌هایی ساده مانند انجام ورزش‌های استقامتی، خوابیدن در اتاق تاریک، مصرف تمام گروه‌های غذایی و استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر می‌توان در کاهش وزن موفق بود.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : شنبه, 19 تیر,1395

لاغری با چای ترش
چای ترش یا قرمز یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های پرشکر و  یک نوبت از چای سیاهتان است. خوب است ضمن معرفی خواص چای قرمز و نحوه مصرف آن، موارد منع مصرف آن را بدانیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 15 تیر,1395
نویسنده : شیرین قاسمی

راهکارهای ثابت شده کاهش وزن
افرادی که بیرون منزل غذا می‌خورند در مقایسه با افرادی که غذای خانگی میل می‌کنند، روزانه 200 کلو کالری بیشتر دریافت می‌کنند. همچنین این افراد نمک، شکر و چربی اشباع بیشتری دریافت می‌کنند. و احتمال چاقی و اضافه وزن در افرادی که اغلب در رستوران‌ها غذا می‌خورند بیشتر است.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 25 اسفند,1394

لاغری مفرط
واژه ی کم وزنی برای کسانی که 15 تا 20 درصد یا بیشتر در زیر وزن استاندارد پذیرفته شده می باشند (BMI کمتر از 18.5)، کاربرد دارد. اغلب لاغری مفرط علامت بیماری است و باید از نظر پزشکی مورد ارزیابی قرار گیرد و در برخی افراد کسب وزن مورد نیاز است.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : دوشنبه, 19 بهمن,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

چاقی بر اثر مصرف زیاد میوه
افزایش میزان چاقی در افراد و تمایل آن ها به کاهش وزن سریع،باعث شده است که رژیم های غذایی گوناگونی(معقول یا غیر معقول) در جوامع مختلف شکل بگیرد و توصیه شود.
یکی از انواع این رژیم ها،استفاده دائمی و بیش از حدازمیوه ها، به عنوان جایگزین سایر گروه های موجود در هرم غذایی می باشد.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 22 دی,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

مواد غذایی مناسب کاهش وزن (3)

راه های مختلفی جهت کاهش وزن وجود دارد. یکی از بهترین این راه ها، مصرف موادغذایی ایست که سبب کاهش وزن می شوند. در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : ﺳﻪشنبه, 19 آبان,1394

الفبای کاهش وزن
بهانه‌ها و عذرها را کنار بگذارید. اگر واقعا می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهانه تراشی را ترک کرده و شروع کنید. مطمئن باشید که این کار راحتتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : پنجشنبه, 30 مهر,1394

نقش انگیزه در رژیم های کاهش وزن

معمولا دستیابی به هر یک از اهداف و دلایل شما برای تناسب اندام (که یک انگیزه قوی تلقی می شود) نیازمند زمان طولانی می باشد.بعید است که خواست فعلی شما به همین شدت تا ماه ها و حتی سال های دیگر حفظ شود . رفته رفته خواسته ها کم رنگ تر و در ادامه راه ، اراده ضعیف تر می شود و حس لذت خواهی و لذت جویی بر عافیت طلبی غلبه خواهد کرد

ادامه مطلب...

تاریــــخ : دوشنبه, 27 مهر,1394
نویسنده : شیرین قاسمی

ورزش های مناسب برای دیابتی ها
فعالیت بدنی برای همه ، مفید است. فعالیت بدنی سبب می شود انسولین سریع تر و بهتر عمل کند که باعث نیاز کمتر به انسولین و قرص های دیابت می شود.

ادامه مطلب...

تاریــــخ : جمعه, 20 شهریور,1394
نویسنده : سمانه انصاری